જ્યારે તબીબી પરિસ્થિતિઓ હેરાન કરનાર માથાનો દુખાવો લાવવામાં ફાળો આપી શકે છે, કેટલીકવાર, તે ફક્ત તણાવ, નિર્જલીકરણનું પરિણામ છે.
વ્યસ્ત જીવન અને અસ્તવ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે, માથાનો દુખાવો થવાની ઘટના એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે. જ્યારે તબીબી પરિસ્થિતિઓ હેરાન કરનાર માથાનો દુખાવો લાવવામાં ફાળો આપી શકે છે, કેટલીકવાર, તે ફક્ત તણાવ, ડિહાઇડ્રેશન અથવા લેપટોપ અથવા મોબાઇલ સ્ક્રીન પર સતત તાકવાનું પરિણામ છે. માથાના દુખાવાથી પીડાતી વખતે ઓટીસીની ગોળી પીવી એ આ સ્થિતિનો સૌથી સામાન્ય ઉપાય છે! પરંતુ આવી ગોળીઓ પાછળથી એકંદર આરોગ્ય પર અસર કરી શકે છે અને તેથી ઘરેલું ઉપચાર પસંદ કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના દુઃખદાયક પીડા અને અગવડતામાંથી સહેલાઈથી રાહતનો શ્વાસ મળી શકે છે. આગળ તમને માથાનો દુખાવો કુદરતી રીતે મટાડવાની 5 સરળ રીતોની યાદી મળશે.
1. મસાજ ઉપચાર
મસાજ અવિશ્વસનીય રીતે ઉપચારાત્મક છે કારણ કે તે તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓને હળવા કરવામાં મદદ કરે છે. કેટલીકવાર, શરીરના ઉપરના ભાગમાં તણાવ અને તણાવ માથાનો દુખાવોનું કારણ છે. તે નબળા મુદ્રામાં અથવા સખત વર્કઆઉટ રૂટિનથી સ્નાયુઓ પરના તાણને કારણે થઈ શકે છે. માથાના દુખાવાનું કારણ બને છે તેવા તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખોલતી વખતે મસાજ ક્રોનિક પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્વરિત પરિણામો મેળવવા માટે ચોક્કસ પીડા બિંદુઓને દબાણ આપો.
2. આઈસ પેક
જ્યારે માથાના દુખાવાના ઝડપી ઘરગથ્થુ ઉપચારની વાત આવે છે ત્યારે એક સરળ આઈસ પેક ખૂબ આગળ વધે છે. ભલે તે તમારું કપાળ હોય કે માથાની ચામડી, આઈસ પેક તાત્કાલિક પીડા રાહત આપી શકે છે. જો કે આ અંગેનું સંશોધન ખૂબ નક્કર નથી પરંતુ નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે તે કદાચ લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાને કારણે છે. જો તમારી પાસે આઈસ પેકનો ઉપયોગ ન હોય તો તમે ફ્રોઝન જેલ પેકનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ઠંડા પાણીમાં ધોઈ નાખેલા નેપકિન અથવા વોશક્લોથનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
3. લવંડર તેલ
લવંડર તેલ મહત્વપૂર્ણ સંયોજનોથી ભેળવવામાં આવે છે જે માથાના દુખાવાના દુઃખદાયક લક્ષણોમાંથી રાહતનો નિસાસો લાવે છે અને તમને શાંત અને આરામનો અનુભવ કરાવે છે. તેને વાહક તેલથી પાતળું કરો, તેને પીડાના બિંદુઓ પર લાગુ કરો અને હળવા હાથે મસાજ કરો અથવા તમે પીડા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તેને શ્વાસમાં લઈ શકો છો. શ્રેષ્ઠ અને તાત્કાલિક પરિણામો મેળવવા માટે તેને નાના પ્રમાણમાં લાગુ કરો.
4. શ્વાસ લેવાની કેટલીક કસરતો અજમાવી જુઓ
તાણ અને તાણને કારણે માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે જે ચેતા પર વધુ અસર કરી શકે છે અને નિયમિત શ્વાસ લેવાની કસરતોથી તેને શાંત કરી શકાય છે. શ્વાસ લેવાની કસરતો તમારા ચેતા પર વધુ પ્રયત્નો કરે છે અને તમારા સ્નાયુઓને શાંત કરતી વખતે તમારા મગજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. શાંત જગ્યાએ બેસો અને હળવા, ધબકતા શ્વાસ લો અને સ્નાયુઓની ચુસ્તતા ઘટાડવા માટે તમારી જાતને આરામ આપનારી ઉપચાર આપો.
5. આરામ કરતી ચાની ચૂસકી લો
ગરમ અને વરાળવાળી ચાના કપ કરતાં વધુ દિલાસો આપનારું કંઈ નથી! તે તણાવગ્રસ્ત સ્નાયુઓમાં હૂંફ લાવે છે અને તમને શાંતિથી આરામ કરે છે. કેમોલી, ડેંડિલિઅન અને આદુના ઘટકોથી બનેલી હર્બલ ટીને માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે.