વિટામિન ઇ ત્વચા અને વાળ માટે જાદુઈ ઘટક છે. સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન E ના આ અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે તેમજ તેના ફાયદા મેળવવા માટે વિટામિન E ના કુદરતી સ્ત્રોતો વિશે વાંચો.
વિટામિન E ને ત્વચા અને વાળ માટે જાદુઈ ઘટક તરીકે ગણવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તે અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ આપે છે? હા, વિટામિન E એ એક વિટામિન નથી, પરંતુ ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સનું જૂથ છે જેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. વિટામિન ઇ ચરબીમાં ઓગળી જાય છે અને માંસ, ઇંડા, ફળો, વનસ્પતિ તેલ અને અનાજ સહિત વિવિધ ખોરાકમાં જોવા મળે છે. ઘણા લોકો તેમના દૈનિક સેવનને પૂર્ણ કરવા માટે વિટામિન E પૂરક લે છે, જો કે, કુદરતી ખોરાક સાથે દૈનિક માંગ પૂરી કરવી શ્રેષ્ઠ છે. વિટામિન ઇ આપણા શરીરમાં ઘણી ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તે આપણા કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવવા માટે સૌથી વધુ જાણીતું છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે એક આવશ્યક વિટામિન છે અને આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરે છે. અહીં વિટામિન E ના ટોચના 5 સ્વાસ્થ્ય લાભો છે જેના વિશે તમારે જાણવું જોઈએ.
વિટામિન E ના સ્વાસ્થ્ય લાભો
1. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોનું પાવરહાઉસ છે
ઓક્સિડેટીવ તણાવ એ એક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે શરીરના એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ અને પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ વચ્ચેના અસંતુલન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે બદલામાં નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સેલ્યુલર નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. વિટામિન ઇમાં શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
2. તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે છે
હૃદયના રોગો વધી રહ્યા છે, અને એવી જીવનશૈલી જીવવી અનિવાર્ય બની ગઈ છે જે આપણને હૃદયની સ્થિતિઓથી બચાવે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને એલડીએલનું ઊંચું સ્તર અને ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ જેવા હૃદયના રોગોના વિકાસ માટે કેટલાક મુખ્ય પરિબળો જવાબદાર છે. સંશોધન મુજબ, વિટામિન ઇ સપ્લીમેન્ટ્સમાં હૃદય રોગના જોખમના પરિબળોને ઘટાડવાની ક્ષમતા હોય છે.
3. તે ફેટી લીવર રોગના લક્ષણોને સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે
નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ ભારે આલ્કોહોલના ઉપયોગ સાથે સંબંધિત નથી, અને અભ્યાસો અનુસાર, વિટામિન E પૂરક લેવાથી NAFLD ના કેટલાક લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આઠ અભ્યાસોની 2021ની સમીક્ષાએ તારણ કાઢ્યું હતું કે વિટામિન E પૂરક એએલટી અને એએસટીનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લિવર ડિસીઝ (એનએએફએલડી) ધરાવતા પુખ્ત દર્દીઓમાં યકૃતની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
4. તે ફેફસાના કાર્યમાં વધારો કરી શકે છે
વિટામિન E એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે અને તે ફેફસાના કાર્યને સુધારવામાં તેમજ બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં અસ્થમાના કેટલાક લક્ષણોમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
5. તે સમજશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે
નિયમિત ધોરણે વિટામિન E લેવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે આપણને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડા સામે રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. આ હતા સ્વાસ્થ્ય માટે વિટામિન Eના ટોચના પાંચ ફાયદા, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ અદ્ભુત તેલ વાળ અને ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે? હા, ચાલો જાણીએ ત્વચા અને વાળ માટે Vitamin E ના ફાયદાઓ વિશે.